Finger Qi Gong
“Aktivierung der Finger-Meridiane”
Es kann im Sitzen oder im Stehen geübt werden. Sie verwenden dabei die natürliche Bauchatmung und atmen (soweit es möglich ist) über die Nase ein und wieder aus.
Heben Sie die Arme seitlich, bis auf Höhe des Schultergürtels an. Die Handflächen zeigen nach vorne und die Finger sind geöffnet. Schließen Sie jetzt die Finger zu einer Faust – mit den Daumen beginnend, einen Finger nach dem anderen.
Am Anfang üben Sie mit beiden Händen gleichzeitig, in dieselbe Richtung.
Variation für Geübte: Die Hände aus den Handgelenken kreisen lassen und dabei gleichzeitig versuchen, die Finger zur Faust zu schließen und wieder zu öffnen. Drehrichtung ist immer nach vorne unten.
Ältere Personen üben mit hängenden Armen, um große Spannungen im Schultergürtel zu vermeiden.
Dauer: Morgens und abends jeweils 1 - 2 min
Wirkung: Durch diese Übung werden alle Finger-Meridiane (Lunge, Dickdarm, Perikard,
Dreifacherwärmer, Herz und Dünndarm) aktiviert.
